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1.直接食用
- 最佳时间：早晨空腹或餐前30分钟。
- 理由：早晨空腹吃苹果能促进消化，帮助排毒；餐前吃则能增加饱腹感，减少正餐摄入。
2.搭配坚果
- 最佳时间：上午10点或下午3点。
- 理由：苹果富含纤维和维生素，坚果提供健康脂肪和蛋白质，适合作为加餐，补充能量。
3.苹果沙拉
- 最佳时间：午餐或晚餐。
- 理由：将苹果切片加入蔬菜沙拉中，增加口感和营养，适合正餐时食用。
4.烤苹果
- 最佳时间：晚餐后。
- 理由：烤苹果温暖易消化，适合晚餐后作为甜点，帮助放松。
5.苹果汁
- 最佳时间：运动后。
- 理由：运动后喝苹果汁能快速补充水分和能量，帮助恢复体力。
