小红书7633万次围观！OH卡为何成为年轻人探索内心的新方式？

视频刷不停、社交软件消息不断的当下，一种能让人安静下来“和自己深度对话”的OH卡，正悄然在年轻人的社交圈和自我探索领域掀起热潮。这种结合心理学投射理论的心理测试工具，如同神奇的钥匙，开启了年轻人深入了解自我、增进社交互动的新途径。在小红书上，OH卡相关话题浏览近7633万次。从个人OH卡探索体验到高校“一站式”学生社区活动，从社群讨论到活动破冰环节，都可以发现OH卡的身影。那么，OH卡是什么？OH卡又为何成为年轻人探索内心的新方式？

卡牌翻转间

探索内心洞察真实情感

“你是否渴望一场与自己内心的深度对话？在卡牌的翻动中看到未曾发现的自己，解锁潜藏的情绪与信念……”当OH卡咨询师用温煦的嗓音说出这句话时，许多年轻人被吸引，开启 OH 卡的探索之旅。

OH卡，又被称为潜意识直觉卡，是一种心理投射测试工具。它不仅是一种简单的卡牌心理体验，更是一种能够帮助人们探索内心、释放情绪、促进自我成长的辅助工具。OH卡的起源由德国心理学硕士Moritz Egetmeyer和墨西哥裔艺术家Ely Raman共同研发。88张图像卡搭配88张文字卡，组合出7744种奇妙可能，没有标准答案的设定，让每个人都能成为自己内心世界的“解读者”。

00后博主曦和（本名龚林玥），因参与上海海洋大学“朋辈聊愈”国家级大学生创新创业项目，开展OH卡活动。她发现，这小小的卡牌是打开年轻人内心世界的绝佳工具，于是把它应用到了大学生创业项目活动中。OH卡的魅力在于让年轻人在联想中读懂自己。一位大三女生小俞在OH卡进行自我探索时，抽到“田野、牧羊人、羊”三张卡牌，她解读道：“我希望成为拿着赶羊杖的牧羊人，虽然田野中的羊无忧无虑，但我更想成为制定规则的人。”龚林玥分析道，从这简单的解读中，不仅能看出女生强烈的自我主体性，也让她在交流中坚定了未来从事有挑战性工作的职业方向。

00后黄晓畅则在OH卡的帮助下，找到了与自己和解的方向。当时因感觉迷茫焦虑，找不到根源，她选择了OH卡体验。通过卡牌解读，她意识到自己存在过度反思的问题，也看到了自己已获得的正向反馈。“我应该更多地肯定自己，向内生长，找到热爱的事业，毕竟我是自己最好的观众。百川溪流，最终会汇入我向往的未来之路。”

在OH卡的体验者中，年轻人讨论的话题主要围绕个人成长、个人探索和亲密关系等。龚林玥说，“OH卡更多是作为载体，打开体验者输出的阀门，让他们去自如地表达，从而在‘聊愈’中帮助他们探求真实的想法。体验者对图案的描述和自由联想，让我能对他们的思维定式和状态进行捕捉，帮助他们梳理和调整固有认知模式，从而为他们解决遇到的问题提供思路。”

丰富社交新体验

在互动中构建自我认知

正因OH卡兼具开启话题和探索自我的功能，这也赋予了它社交属性。OH卡的流行不仅在线下的“聊愈活动”中，也在高校“一站式”学生社区中流行。上海电力大学学生顾佩雯对心理学兴趣浓厚，她经常参加学校心理健康季活动。在学生社区“治愈力充电站——能量市集”上，她结合OH卡为同学们开展自我探索活动。她发现，很多同学想探索潜意识，却因害怕被认为“矫情”而退缩，而 OH 卡活动巧妙地将社交与自我探索相融合。

让顾佩雯印象深刻的是，一次她和同学用OH卡讨论亲密关系，竟意外吸引了隔壁寝室的同学一起加入，大家敞开心扉，聊到深夜。这次经历让她意识到，OH卡能够打破人际隔阂，非常适合用作学校“一站式社区”活动的载体。为了更好地和同学展开体验式心理活动，她专门阅读了OH卡创始人的著作，并学习引导技巧。

在开展OH卡体验活动中，有个大一学弟让她记忆犹新，当时学弟连续两次抽到“暴风雨中的小船”的卡牌。面对这样看似充满挑战的卡牌，顾佩雯问，“3年后，你会对这个小船喊些什么？”学弟愣了一下，然后发自内心地说：“别怕浪大，坚定前行。”说出口的那一刻，学弟和顾佩雯不约而同地对视一笑，学弟也在那一刻内心充满了力量，找到了自己想要探索的答案。谈及OH卡体验的疏导效果，顾佩雯说，“OH卡更注重倾听与共情，能让同学在安心的状态中重构内心叙事，找到内心深处已经明确的方向。在活动中如果遇到有同学需要深层次系统性疏导，我会第一时间联系学校专业的心理老师，这也是我们上海电力大学在推进‘一站式’学生社区中，探索心理育人的新模式。”

与此同时，如今露营活动和英语角等线下活动也会结合OH卡作为破冰活动。在公司露营团建活动中，从事财务岗位的章琳慧体验了OH卡破冰。自我介绍环节，她抽到画有沙滩与大海的卡牌，便结合卡牌画面自己分享道：“我向往探索，虽然沙滩休闲安逸，但我更钟情大海。”就是这样一次分享，让她找到了有共同话题的“搭子”。在她看来，“OH卡破冰环节有点像MBTI，但比MBTI更具延展性和趣味性。”

专家观点

OH卡的流行

折射出当代年轻人渴望自我探索，收获个人成长

OH卡为何如此受年轻人欢迎？它背后又蕴含着哪些心理学理论？国家二级心理咨询师俞莉娜接受青年报·青春上海记者采访时分析道，OH卡为年轻人提供了一种深入了解自己的方式。OH卡的流行，折射出当代年轻人对自我探索的渴望和对个人成长的追求。在这个快节奏的时代，年轻人面临诸多压力和困惑，他们渴望通过一种方式来深入了解自己，释放内心的压力，而OH卡正好满足了这一需求。OH卡的多元组合是其受欢迎的重要原因之一。每一张OH卡都包含独特的图像和文字，通过不同的组合，年轻人可以自由地表达自己的情绪和想法。这种自由表达的方式，让年轻人能够释放内心的压力，找到情感的出口。与此同时，OH卡的玩法多样，适合多人参与。它不仅是一种个人探索的工具，更是一种社交互动的媒介。年轻人可以通过OH卡与朋友、同学或同事一起分享自己的感受和想法，增进彼此之间的了解和信任。这种多样性和互动性，满足了年轻人对社交和新体验的需求。

俞莉娜解释道，OH卡的设计与弗洛伊德的冰山理论紧密相关。冰山理论认为，人的心理结构就像一座冰山，意识部分（可见部分）仅占很小一部分，而潜意识部分（隐藏部分）则主导着人的行为和情绪。OH卡通过图像和文字的组合，帮助年轻人探索潜意识中的想法和感受，从而更好地理解自己。

此外，OH卡还结合了情绪ABC理论和投射与移情理论。根据情绪ABC理论，年轻人的情绪反应（C）并非由事件本身（A）直接引发，而是源于他们对事件的信念和解释（B）。OH卡通过卡片上的图像和文字，引导年轻人重新审视自己的信念和解释，从而调整情绪反应。投射效应也是OH卡的重要心理学原理之一。当年轻人对OH卡进行归因时，他们往往会将自己的潜意识内容投射到卡片上。通过这种方式，OH卡帮助年轻人发现自己的特点和倾向，从而更好地认识自己。

“正因如此，OH卡在年轻人中流行并非偶然。”俞莉娜总结道，“它不仅满足了年轻人对自我探索和情绪表达的需求，还为他们提供了一种有趣、便捷的社交方式。随着人们对心理健康和自我成长的关注度不断提高，OH卡将会被更多人了解和接受。”